quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Como ter uma vida saudável

Postado por Camila Nardi às 08:51:00
Opinião 
Meninas, este infelizmente é o ultimo post do Big Blog Brasil... Então Vamos caprichar! haha
O tema de hoje é "Saúde e Bem Estar" e eu decidi fazer algo que é um pouco clichê, mas acho que é fundamental para toda mulher saber e seguir pelo menos algumas das regrinhas abaixo. Coisas que não são nenhum sacrifício, é questão de preservação!!
Alimentação:
- Comer frutas, verduras e legumes diariamente é o primeiro passo para ter uma vida saudável.
- No café da manhã coma frutas e cereais. No almoço e no jantar forre o estômago(isto é, coma primeiramente) com verduras/legumes.
- Capriche na primeira refeição do dia.
- Tente ficar longe de frituras, comidas gordurosas ou com muito sal.
- Não coma mais do que o seu estômago suporta, pode provocar mal estar e a super-dilatação.
- Coma devagar, mastigue bem os alimentos.
- Tente comer várias vezes durante o dia, em pequenas quantidades, de 3 em 3 horas é o ideal.
- Evite comer 2 a 3 horas antes de ir dormir, a comida aumenta a quantidade de ácido no estômago e isso pode prejudicar seu sono.
- Adicione o peixe em suas refeições pelo menos 2 vezes na semana.
- Tome o máximo possível de água durante o dia, além de fazer um bem enorme para o corpo, reduz drasticamente a celulite(HELLO, meninas?). 
- Antes de ingerir alguma bebida alcoólica, coma algum alimento para evitar que o álcool seja absorvido rápido demais. Saiba a hora de parar também!

Exercícios Físicos:
- Reserve 30 minutos em 3 dias na semana para praticar exercícios físicos.
- Se não tiver tempo ou condições de frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe e quando possível use a bicicleta ao invés do carro.
- Se tiver tempo livre, use-o para praticar algum esporte ou participar de alguma aula de dança.

Bem Estar Psicológico e Mental
- Fuja do stress, pratique a paciência e tente levar uma vida mais calma do que o normal.
- Não se prenda a problemas e tensões.
- Não viva com pressa, se programe antes.
- Sempre que puder, aprecie o por-do-sol, uma chuva, um dia quente, uma lua ou uma noite estrelada.
- Reflita apenas sobre as coisas boas da sua vida.
- Reserve um tempo para os problemas, e logo depois faça algo que te dê prazer para aliviar a tensão.
- Não pense apenas em dinheiro, a vida é muito mais do que isto.
- Pratique boas ações, seja simpático e procure um grande amor, caso já tenha encontrado o "grande amor", CULTIVE-O.
- Lembre-se, pessoas felizes atraem felicidade.
- Não se sobrecarregue, descanse e relaxe sempre que tiver um tempinho.
- Ria! Tente ser uma pessoa mais positiva, redescubra seu senso de humor.
- Seja dono se si, não deixe que o que os outros pensam ou digam interfira na sua vida.
- Durma, dormir faz um bem enorme tanto para a mente quanto para o corpo.
- Interaja mais com seus amigos e familiares.

Seguindo 50% destas dicas você já estará fazendo a maior diferença na sua vida. Não é só o médico que cuida da nossa saúde, nós temos uma grande responsabilidade com o nosso corpo, cuidando do que comemos, evitando o sedentarismo e mantendo a nossa mente livre de problemas, apenas com pensamentos positivos na maioria do tempo.
O que acharam das dicas?

2 comentários:

jackiemoraes on 26 de janeiro de 2011 09:34 disse...

sabe que eu amei todas as dicas e mais uma vez vc escreve bem de mais!!!!
mas a dica que eu mais amei foi a de sorri
não tem remedio melhor no mundo que o sorriso ñ é verdade?

Gigi on 26 de janeiro de 2011 16:12 disse...

o complicado é ser calmo e paciente!! rsrs...não é comigo!!! rsrs
qdo vejo, já estressei!!

Bjus e boa sorte!!!

www.unhasetudo.blogspot.com

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